집중력 향상시키는 방법

집중력 최대의 적!! 여름의 무더위죠!

이번 여름은 특히나 더 더웠죠

그래서 자연스럽게 에어컨은 빵빵하게!!

집중력은 더위 뿐만아니라 우리 개개인의 컨디션과 습관에 따라 사람마다 크게 차이가 나기도 하죠

하지만! 우리가 노력한다면 집중력도 하나의 습관으로 키울 수 있답니다!

집중력 향상하기 첫번째!

자신의 컨디션을 조절하는 것 입니다

적절한 시간동안 숙면을 취해주는것

적절한 운동을 해 주는것

적절한 휴식을 취해주는것!

요렇게 자신의 몸이 무리하지 않을 정도로 컨디션을 조절하는 것이 가장 중요합니다!

두번째 계획과 목표를 세우고 시작하는 것 입니다

달성해야 할 간절한 목표가 있다면 나도 모르게 집중하고 있는 나를 발견하게 될거에요

목표로가는 소소하고 작은 계획들을 하나씩 적어서 나열해 보면

목표 지점까지 가는 길이 눈에 보이게되고

그에 따라 하고자하는 의욕이 생기게 되고

집중하게 될 수 있답니다

여기서 중요한건 간절한 목표여야 한다는 겁니다

세번째. 나의 목표가 간절한 것이 되게 하기 위해 잠시동안 생각에 잠기는 것 입니다

딴생각이 아니라, 내가 이 목표를 이루고자하는 이유와

그 목표를 이루었을 때의 결과!

이미지 트레이닝을 하는 것 이지요

별것 아닌 것 같지만 이렇게 하는 것이 집중력을 높이는데 큰 역할을 한답니다

이렇게 상상하며 생각 할때 우리의 두뇌는 집중할 태세를 갖추게되고

우리의 목표는 자신에게 한층 더 간절한 것이 되겠죠!!

네번째. 음악과 간식은 쉬는시간을 이용하는 것!

음악은 대부분 집중력의 적입니다

물론 집중하는데 도움을 주는 음악도 있지만, 딴 생각을 하게 만드는 요인이 될 수도있죠

간식도 마찬가지에요. 이미 멀티테스킹에 능한 사람이 아니라 집중력을 키우기위한 노력을 하는 분들이라면

계획을 세울 때 잠깐의 쉬는 시간도 계획해 그 때 음악을 들어주고 간식을 먹어주는 것이 집중력 향상에 도움이되요!

다섯번째. 스트레칭 하기!

스트레칭을 하고나면 정신이 맑아지는 느낌을 받게되는 경험 다들 있으시죠?

스트레칭으로 근육들의 긴장을 풀어주면 맑은 정신으로 집중할 수 있게 해주죠

회사에서 딴짓하고 싶을 때 기지게를 펴주고 간단한 스트레칭을 해 줌으로 집중력을 향상시켜

효율적인 업무처리를할 수 있으시길!

학생도 마찬가지에요! 같은시간 효율적인 공부를 하고싶다면 요기 다섯가지 기억해주세요

우리 모두 홧팅!